Những loại trái cây tốt cho phụ nữ mang bầu tuyệt nhất
Khi mang bầu, bà mẹ nào cũng nên ăn các loại hoa quả cực giàu dưỡng chất lại ít đường tốt cho cả mẹ và con này.
Táo
Trong tất cả loại hoa quả thì táo sẽ là loại quả ngon nhất vì trong chúng có chứa đựng nhiều loại vitamin, các loại khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giúp mẹ bầu giữ dáng, tránh thừa cân, mập mạp cùng lúc giúp thai nhi có sức đề kháng giỏi ngay từ trong bụng mẹ.
Vì những lí do đề cập bên trên, mẹ bầu nhớ là bổ sung cập nhật táo vào mỗi bữa ăn. tiến hành nghiên cứu vừa mới đây cũng cam kết mẹ ăn táo đều đặn khi mang bầu sẽ giảm nguy cơ mẹ bị hen suyễn và dị ứng.
Quả bơ
Từ lâu bơ được xem là loại củ quả dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có khả năng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi cực tuyệt. không chỉ thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng mạnh hệ miễn dịch cho cơ thể bà bầu, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường việc trao đổi chất cho cơ thể.
Mang nét riêng hơn, mẹ bầu nên ăn bơ thường ngày & tận dụng một phần hai bơ chín trộn đều với sữa tươi và sữa chua để đắp mặt sẽ thấy làn da càng ngày càng trở nên mịn màng, hồng hào, tươi đẹp hơn.
Với quả bơ mẹ bầu có thể ăn tươi nhưng cách tốt nhất để thưởng thức là xay bơ với sữa đặc, sữa tươi, sữa chua & một ít nước cốt chanh nữa để thưởng thức hết vị ngon của loại quả này.
Qủa nho
Đây là dòng thực phẩm cực tuyệt cho mẹ bầu và cả thai nhi mà các chị em nên ăn điều độ từng ngày. Trong nho chín có chứa không ít vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có công dụng kiểm soát việc trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ mang thai, phát triển thị giác của mắt cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thành các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi cũng như giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.
Với loại hoa quả này, chúng ta cũng có thể ăn tươi, ép lấy nước hay trộn với sữa chua, sữa tươi ăn từng ngày đều ngon miệng và rất bổ dưỡng.
Dâu tây
Với mùi vị ngọt dịu, chua nhẹ, dây tây đã biến thành món yêu thích của tương đối nhiều mẹ bầu. Trong loại trái cây này còn có chứa lượng lớn cácbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất thiết yếu cho việc bảo vệ sức mạnh, sắc đẹp của mẹ bầu và sự phát triển đầy đủ của thai nhi sau này, đồng thời chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo đảm tế bào rất hiệu quả.
Chuối chin
Trong chuối chín có chứa được nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose,cung cấp rất nhiều dinh dưỡng mà không gây béo . Chất kali trong chuối dồi dào sẽ đảm bảo an toàn mẹ bầu khỏi chứng chuột rút khi mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén và tâm tình bớt nhạy cảm và thoải má hơn rất nhiều.
Không những thế, ăn chuối sẽ hỗ trợ mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu do trong chuối có khá nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có công dụng thúc đẩy sự sản sinh của hồng cầu trong máu.
Đặc biệt, chuối có tác dụng nhuận tràng rất tốt, đó chính là phương thuốc hữu hiệu giúp mẹ bầu thoát khỏi bệnh táo bónthường gặp khi mang bầu. Đây cũng chính là nguyên nhân các bác sĩ khuyên các bà bầu nên ăn chuối hằng ngày.