Phụ nữ bước qua độ tuổi 30 sẽ bắt đầu phải đối mặt với trạng thái các dấu hiệu lão hóa da vô cùng rõ rệt. Do vậy, để giữ lại nét thanh xuân cho da, việc đổi khác thói quen ăn uống mạnh khỏe là vô cùng thiết yếu. Vậy phụ nữ nên uống gì để đẹp da & bổ sung những chất gì để đẹp làn da, chống lão hóa? Trong bài viết dưới đây, New way sẽ cùng bạn tìm kiếm câu trả lời.
1. Các giai đoạn lão hóa da
Ở mỗi một giai đoạn làn da sẽ có những đặc điểm khác nhau theo thời gian mà bạn nên chú ý.
1.1.Giai đoạn đầu: 20 đến 30 tuổi
da ở lứa tuổi này đang còn nhiều vấn đề về mụn nhưng nhìn chung giai đoạn này là giai đoạn làn da của phụ nữ còn săn chắc nhất, ít nếp nhăn.
mặc dù thế, khi chúng ta tuổi già, do ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao, ô nhiễm và độc hại môi trường, chế độ ăn và uống và sinh hoạt k khoa học, da bước vào giai đoạn dễ bị thương tổn bởi các gốc tự do. Do vậy, các phương thức ngăn ngừa lão hóa da nên ban đầu từ giai đoạn này để đạt hiệu quả nhất.
1.2 Giai đoạn thứ hai: 30 đến 40 tuổi
Trong giai đoạn này, lượng chất tránh oxy hóa và collagen bước đầu giảm. Dẫu thế, đây được xem là giai đoạn trước hết của chu trình lão hóa làn da. Làn da vẫn vận động thông thường nên số đông chúng ta vẫn thờ ơ với những phương thức chăm sóc biểu bì da. Dẫu thế, chính vì sự chủ quan này sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra mau hơn, từ đó gây ra nhiều rắc rối về sau.
1.3. Giai đoạn thứ ba: 40 đến 50 tuổi
Sau khi bước vào lứa tuổi 40, độ đàn hồi của làn da bước đầu giảm bớt. Đồng thời, chu trình đàm đạo chất tổng thể của cơ thể k còn hiệu quả, công dụng loại bỏ độc tố yếu đi, dễ hình thành mỡ tích tụ bên dưới làn da.
Những yếu tố này có thể khiến làn da trở nên kém rạng rỡ hơn & hình thành bọng mắt rõ rệt hơn. Ở giai đoạn này, quá trình lão hóa làn da chỉ dừng lại khi các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện quanh khóe mắt hoặc miệng.
1.4. Giai đoạn thứ tư: trên 50 tuổi
Từ giai đoạn này, chúng ta có thể đơn giản dễ dàng nhận thấy các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, da bị khô, lỗ chân lông to, thâm nám…
2. Phụ nữ nên uống gì để đẹp da? Những thành phần giúp đẹp da, tránh lão hóa
Việc nắm rõ các thành phần giúp đẹp làn da, Chống lão hóa sẽ giúp bạn lựa chọn đc những SP phù hợp với trạng thái da. Trong đó, 5 “thành phần vàng” trong làng ngừa lão hóa thường được dùng như:
2.1 VTM C
Là một thành phần ngăn ngừa oxy hóa mạnh mẽ Vi-ta-min C có không ít công dụng thiết yếu trong việc Chống lão hóa làn da. Vi-ta-min C giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do và tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời. Những nhân tố này có thể gây nên tổn thương và sự giảm bớt của collagen, làm làn da bị nhăn và kém đàn hồi.
Đây cũng là một thành phần quan trọng trong việc tạo ra collagen, một loại protein quan trọng giúp da giữ được độ săn chắc & đàn hồi. Do khi lượng collagen trong làn da giảm bớt đi do lão hóa, làn da trở nên mất đàn hồi & xuất hiện nếp nhăn.
mặt khác, với chức năng làm giảm sự bào chế melanin – chất gây nên tình trạng nám và tàn nhang trên làn da, VTM C giúp làm sáng & đều màu da. VNĐ thời bảo vệ làn da khỏi tác động của các chất ô nhiễm trong môi trường như khói xe, bụi bặm, phẩm màu, giúp giữ cho da trông tươi trẻ và sạch sẽ.
2.2 Hydroxy Acid (AHA)
Hydroxy Acid hay còn gọi AHA là một loại axit hữu cơ tự nhiên có tác dụng tẩy da chết & ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. AHA làm mềm & đào thải các tế bào làn da chết trên bề mặt làn da, giúp tái tạo & làm sáng da. Khi sa thải các tế bào da chết, da mới & tươi trẻ hơn đc lộ ra, giúp giảm thiểu vết nám, tàn nhang & làm mờ các vết thâm trên làn da.
Ngoài ra, AHA cũng kích thích chu trình sản sinh collagen, là loại protein thiết yếu giúp làn da giữ đc độ đàn hồi & chắc chắn. Collagen giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và bảo trì da mịn màng, chắc khỏe.
AHA có tác dụng giúp tinh giảm các biểu hiện lão hóa như vết nhăn, nếp chân chim & đốm nâu trên da. Đ thời, AHA cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và làm mờ các vết thâm, giúp làn da trở nên trẻ trung & sáng hơn. Với công dụng làm mờ các vết sẹo do mụn để lại & giúp làm sáng các vùng da bị thâm, AHA thường hay xuất hiện trong nhiều SP dưỡng làn da.
2.3 Retinol
được biết tới trong việc ngừa lão hóa da & trẻ hóa da, Retinol ko còn xa lạ trong các thành phần dưỡng da, tiêu biểu sau tuổi 25. Retinol có tác dụng đẩy mạnh sản sinh collagen và elastin, hai loại protein cần thiết giúp giữ cho da mịn màng & đàn hồi. Khi sản sinh collagen và elastin tăng, các nếp nhăn và đường chân chim trên da sẽ giảm đi, làm cho làn da trở nên chắc chắn & trẻ trung hơn.
Retinol thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp loại bỏ các tế bào da chết & thúc đẩy sự phát triển của làn da mới. Điều đó giúp làm mờ các vết sẹo do mụn để lại và nâng cấp vẻ bên ngoài tổng thể của da.
ko chỉ làm sáng & làm mờ các vết thâm và trạng thái làn da không đều màu Retinol có công dụng điều chỉnh sự sản sinh dầu trên làn da, giúp giảm tình trạng da bị dầu và mụn trứng cá.
3. Phụ nữ nên uống gì để đẹp da
3.1. Bước sang tuổi 30 phụ nữ nên uống gì cho đẹp da
Sau 25 tuổi, chu trình luận bàn chất sẽ chậm lại, cơ thể dễ tăng cân dẫn theo nếp nhăn, tóc mỏng & rụng nhiều hơn. Vì vậy, đừng bỏ quên bổ sung các dưỡng chất để cơ thể được chăm nom toàn diện hơn.
Vi-ta-min B12
Lượng VTM B12 trong cơ thể bắt đầu giảm ở phụ nữ trên 30 tuổi và trạng thái thiếu hụt Vi-ta-min B12 trở nên đáng lo ngại dần theo tuổi tác. Vấn đề này xảy ra là do cơ thể Không có đủ axit hydrochloric trong dạ dày để thẩm thấu tốt Vi-ta-min B12.
thiếu VTM B12 có thể dẫn đến mệt rũ rời, mê cân, trí nhớ kém, lú lẫn & trầm cảm. Liều lượng khuyến nghị chi tiết hàng ngày cho những người lớn là 1,4 microgram.
Collagen
Collagen là một loại protein chiếm 25% lượng protein trong cơ thể & 70% cấu trúc da của bạn. Collagen được phân bổ chủ yếu tại lớp hạ bì, tác dụng đấy là kết nối các mô trong cơ thể & thúc đẩy luận bàn chất trong cơ thể. Collagen là một trong những thành phần quyết định độ chắc chắn, mịn màng của da.
Từ 25 tuổi, do quá trình lão hóa & chịu lệ thuộc trực tiếp của môi trường, lượng collagen giảm dần, mỗi năm mất đi 1-1,5% lượng collagen. Sự thiếu hụt collagen sẽ khiến làn da dần mất độ đàn hồi, là nguyên nhân hình thành các nếp nhăn, nếp chân chim, rãnh mắt, rãnh cười…
3.2. Bước sang tuổi 35 phụ nữ nên uống gì cho đẹp da
  • VTM D

vitamin D là một trong những dưỡng chất cần thiết cho xương khớp. Do đó, thiếu hụt Vi-ta-min D có thể kéo theo xương giòn và tệ hơn là sẽ là loãng xương, gây phiền phức cho cuộc sống. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các cách như tắm nắng, thức ăn tác dụng, hay từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Một số thức ăn có nguồn Vi-ta-min D dồi dào có thể kể đến như các loại cá, cá mòi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nấm, bơ sữa & các đồ ăn từ sữa.
  • Sữa chua và sinh tố trái cây

Sinh tố sữa chua và hoa quả có khả năng ngăn ngừa lão hóa hoàn hảo, đặc biệt là sinh tố chuối, sinh tố cam, sinh tố kiwi. Chuối chín rất giàu protein có thể làm chậm quá trình lão hóa và kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Trái cây giàu vitamin C có thể đẩy mạnh làn da sản xuất nhiều collagen hơn.
  • Nước ép rau xanh

Nước ép làm từ các loại rau xanh như rau bina, củ cải đường, cần tây, dưa chuột, bạc hà… đưa về nhiều công dụng cho da. Các loại rau xanh giàu VTM và khoáng chất sẽ bổ trợ chu trình giải độc cho da, giúp da tràn đây năng lượng và săn chắc hơn.
3.3. Bước sang tuổi 40 phụ nữ nên uống gì cho đẹp da
  • L-Glutathione

Sau 40 tuổi, cơ thể phụ nữ khó chế biến L-glutathione để bù đắp những hao hụt vật chất do các yếu tố bên trong & bên ngoài gây ra. Kết quả là da của bạn sẽ dần sạm đi, nám và vết nhăn ngày càng nhiều...
L-Glutathione có chức năng chống oxy hóa, giải độc & giữ cho các tế bào làn da luôn khỏe khoắn. Ngoài ra, L-glutathione giúp nâng cấp tác dụng chịu đựng của cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa làn da.
  • VTM C

Tuổi tác là nguyên nhân chính kéo đến lão hóa ở phụ nữ. Bước sang tuổi 40, cơ thể cũng như da sẽ bắt đầu giảm bớt. Điều này liên quan đến nội tiết tố nữ (Estrogen), sức đề kháng & các yếu tố môi trường: tia cực tím, ô nhiễm và độc hại môi trường hay mỹ phẩm không phù hợp, mỹ phẩm kém chất lượng.
Vi-ta-min C là một trong những chất dưỡng chất cần thiết cho tính năng hệ thống miễn dịch. Vitamin C bức tốc sức đề kháng & kích thích tác dụng tự khôi phục của cơ thể. Trong khi, bạn có thể bổ sung Vi-ta-min C thông qua thức ăn hàng ngày như cam, quýt, ổi, cà chua, dứa, cải xanh…

View more random threads: